Питание для мозга. Продукты улучшающие работу мозга

Мозг это сложный орган, который нуждается в правильном и здоровом питании. Сегодня вы узнаете, какие продуты необходимо включить в свой рацион для правильной работы мозга. 

Питание для мозга.

Головной мозг один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Он регулирует и дает команды ко всем действиям, когда мы дышим, думаем, кушаем, спим, танцуем, смотрим, трогаем и т.д. Для лучшей работы мозга необходимо правильно питаться, хорошо спать и выполнять физические и умственные упражнения. Научные исследования доказали, что регулярное употребление определенных элементов и продуктов богатых питательными веществами, оказывает благотворное действие на функции головного мозга и нервную систему. 

К определенным элементам питающим головной мозг относятся:

  • Антиоксиданты – защищают клетки головного мозга от действия свободных радикалов (окисления).
  • Жирные кислоты – укрепляют нейроны, выводят токсины.
  • Аминокислоты – активизируют мозг, поддерживаю передачу импульсов между нервными клетками. 
  • Глюкоза – наполняет энергией для точной и непрерывной работы мозга. 

Ежедневно употребляя продуты содержащие эти элементы, можно улучшить работу мозга — память, концентрацию внимания и когнитивные функции. 

Еда для мозга. Продукты улучшающие (стимулирующие) работу мозга.

Еда для мозга продукты стимулирующие работу

Вода. На 70% наш мозг состоит из воды, при достаточном ее количестве работа мозга не нарушается, все нейронные импульсы передаются без сбоев. 

Жирная рыба. Такая рыба как (сельдь, лосось, скумбрия, угорь, сиг, осетр, палтус, толстолобик, чавыча и т.д.) — богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Эти кислоты не вырабатываются организмом самостоятельно, а поступают только с пищей. Омега 3 препятствует окислению клеток, ускоряет восстановление нейронных связей, снижает воспаления в ЦНС, улучшает кровоснабжение, умственную деятельность и память.

Грецкие орехи. Тоже богаты жирными кислотами Омега 3. Содержат антиоксиданты и витамин Е, которые защищают клетки и препятствуют их разрушению.

Помидоры. Содержат ликопен, который поддерживает защитные функции мозга и препятствует преждевременному старению.

Цельнозерновые продукты. Помогают улучшить память, благодаря фолиевой кислоте и витаминам В12 и В6.

Тыквенные семечки. Богаты цинком, жирными кислотами, магнием, витаминами А и Е. Очищают сосуды, нормализую работу мозга и устраняю головную боль. 

Брокколи. Источник растительного белка, содержит витамин К и С, бор, лютеин. Укрепляет сосуды и капилляры, улучшают кровоснабжение. 

Черная смородина. Укрепляет иммунные функции мозговой жидкости, повышает сообразительность и улучшает память.

Авокадо. Содержит большое количество нутриентов, фолиевой кислоты и Омега 3. Стимулирует работу сосудов, очищает от вредного холестерина.

Оливковое масло. Богато антиоксидантами, защищает от развития болезни Альцгеймера и повышает способности к обучению. 

Пряности. Куркума, имбирь, карри, кумин и т.д. Укрепляют иммунитет, улучшают память и помогаю избавиться от накопленного стресса. 

Яйца. Содержат холин, который повышает скорость передачи импульсов от нервных клеток к другим. 

Цитрусовые. Защищают нервную систему, нормализуют артериальное давление и повышают активность мозга. 

Зеленый чай. Содержит L-теанин – аминокислота, которая снижает тревогу и стресс. Защищает мозговые ткани от сильной нагрузки, улучшает память. 

Фрукты, ягоды, мед. Богаты глюкозой и фитонутриентами. Глюкоза – основное питание и энергия мозга. Для непрерывной и продуктивной работы мозговой деятельности ее поступление очень важно. 

Растения. Готу Кола, Гинкго Билоба и другие ноотропы. Улучшаю память, когнитивные функции, снижают тревожность, благотворно влияют на всю мозговую деятельность.

Витамины и аминокислоты для питания мозга.

Витамины и аминокислоты для мозга ноотропы

Питание мозга и сосудов главная составляющая здорового образа жизни. Если у вас наблюдается частая потеря памяти, нервные срывы, депрессия и нарушение когнитивных функций, вам необходимо включить дополнительные препараты для питания головного мозга. 

Майнд M1ND – системный продукт для мозга, от компании Jeunesse Global. Уникальная пищевая добавка, которая содержит в себе антиоксиданты, аминокислоты и жирные кислоты: для улучшения памяти, нормализации психического состояния, когнитивных функции и очищения и укрепления сосудов мозга.

Витамины из США. Jeunesse Global, Iherb
Добавить комментарий