Все мы ищем секреты похудения, и задаемся вопросом почему многие люди едят и не толстеют, а другим стоит посмотреть на пирожное и у них +2 кг? В этой статье мы раскроем вам секреты, дадим 5 советов и поможем избавиться от лишних килограммов.
Почему многие едят и не толстеют?
Причиной лишнего веса является не только генетическая предрасположенность, но и работа метаболизма. Так же процесс похудения связан с тем, какую пищу вы употребляете и как вы ее пережёвываете. Незабываем и о том, что движение это жизнь, нужно больше двигаться и меньше есть, больше сжигать, чем поглощать.
Секрет людей, которые едят много и не толстеют, в хорошем огне пищеварения. У таких людей пища переваривается быстро и не успевает откладываться в жировые складки. Что же делать, если у вас не так? Если вы склонны к полноте и с каждым приемом пищи стрелки весов показывают больше, чем хотелось бы? Раскрываем секрет похудения.
Людям с плохим метаболизмом рекомендуем придерживаться 5-ю правилам приема пищи.
5 правил для быстрого похудения.
- Уменьшите порцию.
Одной из главных причин полноты, это переедание. Постепенно старайтесь уменьшать порцию.
Небольшой Лайфхак!
Обманите свои глаза, уменьшите количество основной пищи и добавьте в тарелку зеленый салат, так глазам будет казаться, что этой порцией вы насытитесь. За счет этого, у вас быстрее и качественней перевариться еда и не отложиться в запасы жир.
- Прожевывайте тщательней.
Жуйте до того момента, пока еда не превратиться в кашицу. Так вы облегчите работу желудку и меньше съедите, ведь насыщение приходит со временем.
- Больше двигайтесь.
Каждый день мы должны двигаться, даже не обязательно ходить в спортзал, прогуливайтесь на свежем воздухе 40 -45 минут в день. Прогулка позволит вам перезарядиться, отдохнуть от рутинных будней и сжечь калории.
- Не ешьте после 18:00.
С 18:00 до 22:00 происходит подготовка организма ко сну. Желудок уже не переваривает пищу так быстро как днем. Если вы плотно ужинаете в это время, то отложение жиров и ощущение тяжести и дискомфорта вам обеспечены.
Тем, у кого слабый огонь пищеварения не стоит употреблять еду после 18:00.
Если очень хочется перекусить, лучше выпейте травяной чай, съешьте легкий салат или овощи. И старайтесь привыкать к тому, чтобы не есть после 18:00 ничего.
- Уберите из своего рациона белый сахар, картошку и молочку.
Замените белый сахар на более полезный: фрукты, сухофрукты, мед, финики и т.д. Ограничьте употребление картошки, она ухудшает огонь пищеварения, ее можно употреблять в пищу утром или в обед. Не рекомендуется пить молочные и кисломолочные продукты вечером, они окисляют наш организм и затрудняют метаболизм.
Отдайте предпочтение продуктам, которые стимулирую жиросжигание.
Самые эффективные жиросжигающие продукты.
Начинаем с воды.
Тело человека на 70% состоит из воды. Она необходима в каждом рабочем процессе организма. В большом количестве вода находиться в крови, доставляет полезные микроэлементы и кислород к тканям. При недостаточном количестве жидкости, питание клеток ухудшается, снижается работоспособность, появляется слабость, боль в голове и отдельных частях тела. Так же вода выводит токсины и шлаки, которые могут являться причиной лишнего веса.
При похудении вода помогает:
- Увеличить активность метаболизма.
- Уменьшить количество усваиваемых калорий.
- Снизить накопление жировых отложений и позволить дольше не употреблять пищу.
Авокадо — является одним из лучших продуктов для похудения. Плод содержит витамины, минералы и антиоксиданты, в состав так же входят ненасыщенные жирные кислоты, которые запускают выработку жиросжигающих гормонов и заряжают энергией для занятия физической активностью. Авокадо помогает регулировать уровень инсулина и способствует стабильной и здоровой потере лишних килограммов.
Брокколи – богат клетчаткой и микроэлементами, которые позволяют дольше оставаться сытыми и поддерживать здоровое пищеварение. За счет входящих в состав витаминов А и С происходит естественный детокс организма.
Киноа – содержит незаменимые аминокислоты, которые стимулируют обмен веществ и способствуют снижению веса.
Цитрусовые – большое количество антиоксидантов помогает улучшить работу ЖКТ, выровнять pH баланс организма и омолодить клетки. Цитрусовые отлично восполняют ежедневные потребности в витамине С.
Яблоки – являются источником пектиновых волокон, которые медленно расщепляются желудком и позволяют нам дольше оставаться сытыми.
Рыба – сорта жирной рыбы, содержат полезные жиры, которые наполняют организм питательными веществами, витаминами, минералами и аминокислотами. Эти жиры не откладываются в жировой запас, а полностью расщепляются.
Яйца – источники протеина и аминокислот, оказывают мощное противовоспалительное и омолаживающее действие на организм. За счет большого содержания белка, яйца помогают дольше оставаться сытыми и энергичными.
Имбирь – благодаря эфирным маслам входящим в состав, имбирь обеспечивает хорошее кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме и способствует быстрому сгоранию жиров.
Орехи – миф о том, что орехи увеличивают количество жира и ведут к набору веса, уже не актуален. Полезные жиры, содержащиеся в миндале, грецких орехах, кешью, пекане и т.д. наполняют организм энергией, регулируют уровень инсулина в крови, снижают аппетит и сжигают калории.
Зеленый чай – отличный напиток для улучшения здоровья человека. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает сбросить вес. В нем содержится антиоксидант, который способствует сжиганию жира.
Подведем итоги:
Большое количество продуктов для жиросжигания содержат аминокислоты и антиоксиданты. Они важны для правильного пищеварения, очищения и омоложения организма, обязательное включение их в рацион поможет сбросить ненужные килограммы. Для более удобного и комфортного приема антиоксидантов и аминокислот, компания Jeunesse Global разработала уникальную систему ZEN Shape и ZEN Fit для похудения.
💚С Заботой о Вас, команда @naara.kz
